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凱格爾訓(xùn)練

1.1.5 |2025/2/2 17:15:01

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凱格爾訓(xùn)練 凱格爾訓(xùn)練 凱格爾訓(xùn)練

凱格爾訓(xùn)練最新版是一款很有意思的運動訓(xùn)練軟件，軟件為用戶生成適合其個人情況的訓(xùn)練計劃，并隨著訓(xùn)練的進(jìn)展進(jìn)行動態(tài)調(diào)整，能夠幫助更多的人改善身體素質(zhì)，提高生活質(zhì)量，喜歡的小伙伴就趕緊來下載凱格爾訓(xùn)練最新版試試吧。

凱格爾訓(xùn)練最新版使用說明

選擇姿勢：您可以選擇站姿或躺姿使用凱格爾球。如果選擇躺姿，請確保在平坦安全的地方平躺下，雙腿拱起分開與肩同寬，小腿與大腿拱起角度為90度。
凱格爾訓(xùn)練

放入凱格爾球：將凱格爾球傳感器的位置對準(zhǔn)盆底肌的位置放入體內(nèi)。確保傳感器位置放置正確，以便有效訓(xùn)練。
凱格爾訓(xùn)練

開始訓(xùn)練：

收緊PC肌給凱格爾球施加壓力感受它的震動，此時APP上的小鳥會上升。

放松PC肌，凱格爾球會停止震動，此時APP上的小鳥會回落。

若APP上的小鳥無反應(yīng)，請調(diào)整凱格爾球的位置。
凱格爾訓(xùn)練

訓(xùn)練模式與持續(xù)時間：

敏感度測試(rcv1)：此模式用于測試您的敏感度，持續(xù)時間為30分鐘。如果壓力低于50毫安時感到癢，則進(jìn)入下一模式;否則可能存在神經(jīng)損傷，建議咨詢醫(yī)生。

敏感度提升(rcv2)：此模式用于提升敏感度，持續(xù)時間為60分鐘。

盆底肌練習(xí)(exe1)：每天進(jìn)行盆底肌鍛煉一次或兩次，持續(xù)時間為45分鐘。連續(xù)六周后進(jìn)入下一模式。

強(qiáng)化盆底肌練習(xí)(exe2)：加強(qiáng)訓(xùn)練難度，持續(xù)時間為30分鐘。建議每天兩次，連續(xù)六周。

每周保持(exe3)：每周采用模式三和四保持鍛煉成效，每周只需要鍛煉兩次。

凱格爾訓(xùn)練最新版常見問題

用戶：我不確定自己做的凱格爾運動對不對。

答疑：您可以仔細(xì)看軟件里的動作教程和示范，一步步跟著來。如果還是不確定，可以去咨詢醫(yī)生哦。

用戶：我訓(xùn)練的時候有點疼。

答疑：先暫停一下，看看疼痛是否會緩解。如果一直疼，那就先不要練了，趕緊找醫(yī)生看看是什么情況。

用戶：我練了一段時間感覺沒什么效果。

答疑：凱格爾訓(xùn)練需要耐心哦，要長期堅持并且保證動作標(biāo)準(zhǔn)。您也可以再檢查下自己的訓(xùn)練方法是否正確。

用戶：我總是忘記訓(xùn)練。

答疑：您可以在軟件里設(shè)置每天的提醒，這樣就不容易忘了。

凱格爾訓(xùn)練最新版特色

1, 豐富課程: 應(yīng)用提供手把手教學(xué)，幫助用戶正確進(jìn)行訓(xùn)練。

2, 訓(xùn)練記錄: 記錄個人訓(xùn)練歷程，提供專業(yè)指導(dǎo)。

3, 盆底肌訓(xùn)練: 專業(yè)的盆底肌鍛煉課程，幫助用戶更好地控制肌肉群。

4, 盆底肌數(shù)據(jù)訓(xùn)練分值: 系統(tǒng)根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度和難度給出匹配自身狀況的分值，直觀展示運動效果。

凱格爾訓(xùn)練最新版亮點

1.簡易的健身運動，可提高骨盆修復(fù)，進(jìn)而改進(jìn)膀胱作用，避免骨盆內(nèi)臟器官垂脫，并有利于提高夫妻生活品質(zhì)等

2.可挑選震動提醒、視覺效果和視頻語音具體指導(dǎo)，協(xié)助您進(jìn)行凱格爾運動，平時凱格爾鍛練，每天輕輕松松開展

3.認(rèn)真細(xì)致的桌面圖標(biāo)，見到您手機(jī)上的人，并不會了解該系統(tǒng)軟件的主要用途

4.開展凱格爾運動時，您只需尋找恰當(dāng)?shù)墓桥栊迯?fù)部位，隨后收攏，釋放壓力，歇息，反復(fù)這一全過程

凱格爾訓(xùn)練最新版功能

【專屬計劃】

你不僅是一個瑜伽者。我們針對不同的人群，設(shè)計了不同的訓(xùn)練計劃

【定時提醒】

自由設(shè)定提醒時間，還支持懶人自動提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓(xùn)練進(jìn)行到底

【真人跟練】

真人視頻演示，詳細(xì)的鍛煉動作講解，讓你輕松學(xué)會如何進(jìn)行正確的運動

【新手視頻教程】

收集了大家關(guān)心的呼吸、發(fā)力技巧等訓(xùn)練問題，用視頻的方式演示教學(xué)，在這里你能找到所有訓(xùn)練問題的答案

詳細(xì)信息

  • 大?。?/span>26.84MB
  • 版本：1.1.5
  • 更新時間：2025/2/2 17:15:01
  • 語言：簡體
  • 類別：休閑娛樂
  • 廠商：南京凌曉信息技術(shù)有限公司

應(yīng)用信息

  • 廠商：南京凌曉信息技術(shù)有限公司
  • 包名：com.cqy.kegel
  • 版本：1.1.5
  • 備案：蘇ICP備18047709號-6A
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