自在正念

自在正念是一款手機睡眠app，該軟件為用戶提供了禪修減壓、冥想助眠等功能，更好的幫助你提高專注力及放松減壓，有需要的快來下載吧。

軟件介紹

正念冥想，風靡硅谷的專注力練習！

正念，也被稱為“內觀禪”，是一種培養(yǎng)精神力的禪修方法，用以探索自我、增長智慧。在上世紀七十年代，正念以一種“去宗教化”的語言，在西方悄然應用到醫(yī)學和心理學領域。經(jīng)過多年的發(fā)展與科學研究，正念漸漸走入了主流當中。

軟件亮點

正念冥想正是一項簡單的、科學證實有效的大腦運動。越來越多的文獻表明，神經(jīng)系統(tǒng)具有可塑性，神經(jīng)結構的變化可以通過訓練實現(xiàn)。每天10~20分鐘的練習，大腦結構將會發(fā)生積極的物理改變。

除了提升專注力，長時間規(guī)律的正念訓練，還有助于治療焦慮、失眠、抑郁癥，有助于提升情緒調節(jié)能力，改進認知功能、改善人際關系，增強幸福感、憐憫心和同理心。這讓正念在商界、創(chuàng)業(yè)公司和互聯(lián)網(wǎng)圈都很流行。

軟件功能

【精選引導語】

對于初次接觸正念冥想的人來說，一個好的引導至關重要。在這里，我們精選了非常適合初學者7大引導語，幫助你入門、進階。

【精美計時器】

一個好的定時器可以讓冥想效果事半功倍。自定義練習時間，優(yōu)質的白噪音，再結合勿擾模式，讓冥想過程全神貫注、不受干擾。

【記錄時間軸】

你完成的每一次冥想、記錄的每一刻感悟，都將被好好保存下來。冥想記錄時間軸，幫助你回顧冥想歷程，讓你更有計劃的堅持下去。

用正念冥想改善你的睡眠、調節(jié)情緒、緩解焦慮、增加抗壓力。讓正念成為一種生活方式。

現(xiàn)在，下載App，開啟正念生活吧！