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價(jià)格:免費(fèi)軟件
名稱(chēng):平板支撐策略
語(yǔ)言:簡(jiǎn)體
版本:1.0
類(lèi)別:生活日常
Apple Watch:否
運(yùn)行環(huán)境:Iphone, Ipad, Ios
廠商:
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平板支撐策略是一款健身軟件,平板支撐成為最佳鍛煉核心肌肉群的方式。對(duì)于平板,你了解多少?怎么玩才算最有效?一招練全身,5分鐘教你玩轉(zhuǎn)平板支撐!
軟件內(nèi)容
想達(dá)到最佳效果,注意以下要點(diǎn):
1. 擠壓胯部以穩(wěn)定你的下半身
2. 避免鎖死你的膝蓋讓他們稍微彎曲
3. 避免你的下背崩潰下沉
4. 脊柱盡可能拉直,抬頭目光向前,讓頭部遠(yuǎn)離你的肩膀
5. 除非特殊姿勢(shì),通常保持你的腳位置至少與臀部同寬
6. 收緊你的肩胛骨(背闊。,保持肩膀和軀干始終保持緊實(shí)的狀態(tài)
Q:為什么要練“平板式”?
平板式是一種簡(jiǎn)單易上手且穩(wěn)定性極強(qiáng)的核心訓(xùn)練,加強(qiáng)“核心肌肉”穩(wěn)定脊椎的效果尤佳。對(duì)于腰力甚弱連仰臥起坐都做不起來(lái),練習(xí)腰腹用力特別有效。
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