VR中引導(dǎo)冥想能夠緩解睡眠壓力

現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活中，每個人都會有壓力，甚至有的會因為壓力影響睡眠，而VR的出現(xiàn)，能夠讓你很好的緩解睡眠壓力。

VR的意義何在?在這新技術(shù)的伊始，這個問題就停留在像素化的空氣中，好像承諾了更好生活的世外桃源。

而VR所承諾的“無與倫比的沉浸式”是否能經(jīng)受住時間的考驗并躍居主流，也同樣是個未知數(shù)。

目前，就內(nèi)容來說，VR主要是指有著相對專營市場中的少數(shù)游戲體驗(鑒于為其提供動力的專業(yè)工具包)，以及試驗性或準教育性的內(nèi)容，如虛擬旅游、醫(yī)療、或通過第一人稱的視角產(chǎn)生共鳴的嘗試。

但是另一種想法是利用VR培養(yǎng)正念，排除每日常態(tài)而輸入和緩的VR圖景。

美國數(shù)字健康公司Provata Health是希望通過將VR作為引導(dǎo)冥想的背景，駕馭其作為逃避現(xiàn)實媒介的技術(shù)的幾家公司之一，并于最近發(fā)布了VR iOS應(yīng)用。

他們的想法是用戶戴上移動VR頭顯，使用該應(yīng)用在令人平心靜氣的360度視覺環(huán)境中體驗引導(dǎo)冥想，包括坐在海灘上或瀑布旁。(盡管Provata的應(yīng)用無需戴上與iPhone兼容的VR頭顯就可用于引導(dǎo)冥想，只需在屏幕上循環(huán)播放寧靜的風景。)

該應(yīng)用中還融入了：連接可穿戴醫(yī)療追蹤設(shè)備的能力，包括Apple Watch，以量化冥想療程的效果，例如，靜息心率的記錄，或者，查看睡眠如何受到冥想的影響。

Provata表示，對于沒有可穿戴健康設(shè)備的人群來說，該應(yīng)用還可以通過智能手機的相機追蹤冥想前后的心率。

關(guān)注正念空間的應(yīng)用和數(shù)字服務(wù)在不斷增加，包括Headspace、Calm和Simple Habit等。就連蘋果手表上都有一款名為Breathe的放松應(yīng)用。

Provata也擁有更遠大的數(shù)字健康計劃——向希望鼓勵員工參與促進健康活動的雇主銷售指導(dǎo)課程——但是VR應(yīng)用是其進入消費者正念空間的第一步。

首席執(zhí)行官Alex Goldberg(亞歷克斯·哥德伯格)表示希望能“開創(chuàng)新的數(shù)字健康類別：VR預(yù)防性保健”。

“我們自主創(chuàng)造了所有的指導(dǎo)冥想，”他說。

“在每段冥想的開始，會請用戶環(huán)顧四周，幫助他們在進入冥想的理想圖景前，先找到放松并靜心冥想的空間。我們希望用戶能在每個沉浸式的環(huán)境中體驗不同的引導(dǎo)。有些冥想會更多地參照所處的物理環(huán)境�！�

Goldberg表示，Provata目前的健康計劃包括關(guān)于鼓勵健身和改善營養(yǎng)的內(nèi)容，并已通過了國家衛(wèi)生研究所和疾病預(yù)防控制中心資助的臨床試驗。

但是就目前而言，就像其它VR應(yīng)用一樣，新的VR冥想應(yīng)用的療效還未經(jīng)過檢驗。

“我們計劃對此進行同行評審研究，尤其鑒于我們將冥想的生理反饋加入應(yīng)用中，使用戶可以跟蹤他們冥想前后的心跳，”Goldberg說�！霸撗芯繉�會著眼于用戶的比較心率趨勢和壓力與抑郁指數(shù)。”

對數(shù)字健康項目(Healthy Team Healthy U)的同行評審研究，成為了已經(jīng)證明的能夠影響參與者生理和心理健康的首個數(shù)字健康計劃。

我們能夠減輕壓力和抑郁的原因之一是與之結(jié)合的項目，以及對于大多數(shù)參與者來說，向他們介紹引導(dǎo)冥想的訓(xùn)練，作為提高心理健康的一種策略。

研究表明，壓力和抑郁的分數(shù)都會下降(使用李克特七級量表)，尤其是對于在進入項目前擁有高度工作壓力的參與者來說。

“我們將Protava VR視為開闊意識和引導(dǎo)冥想應(yīng)用的機會，在更廣泛的受眾中提高效果。”

關(guān)于將集中注意力作為抗壓策略和促進平靜/達到更好自我意識的途徑，與借助VR頭顯人為誘導(dǎo)寧靜的感覺，兩者之間是否存在矛盾的爭論已經(jīng)開始。

可以說，VR冥想不會適用于任何人，但是對于在沒有外界幫助排除日常生活存在困難的人們來說，也許能引導(dǎo)他們進入消除壓力的活動。

應(yīng)用中的冥想“有意很簡短”，Goldberg說，有2分鐘、5分鐘與10分鐘的選項，作為避免人們在VR中沉溺太久的一種方式(VR本身會造成負面的生理影響，如惡心或眼疲勞)。

同時也是因為他表示，在“多項研究中”已經(jīng)發(fā)現(xiàn)每天幾分鐘的冥想就能產(chǎn)生有益效果。

“我們還未收到任何有關(guān)的負面生理影響的報告。我們認為4K高清視頻也有所幫助，”他補充道。

盡管該應(yīng)用和其中一些內(nèi)容可以免費使用，但是對于更多的將“境外地點”作為冥想背景的選擇，則需要訂閱服務(wù)，售價每月3.99美元或每年35.99美元。